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お腹を締めるのに上体起こしはユウコウ?

お腹の筋肉を鍛える方法の1つに、
上体起こし
があります。

確かにお腹の筋肉を鍛えることができます。

ですが、
主に鍛えられるのはお腹の真ん中の筋肉。
(鍛えることで割れるように見える筋肉)

その筋肉だけを鍛えても、
なかなかお腹は締まって
いかないんです、実を言うとね。

 

ではどうすればいいのか?

それは、
身体を丸めるようにするのではなく、
お腹をできるだけ
薄い状態にして行う
ということ。

そうすることで、
わき腹の筋肉も一緒に鍛えることが可能となり、
効率よく引き締めが可能となります!

 

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