普通にダイエットしても脚は痩せません。下半身痩せをするためには、それなりに必要なことがあるんです。浜松市中区中央DAYM代表/太ももダイエットの専門家大石力朗

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健康的で魅力的な脚のライン創り

 

走るようになったら脚が太くなってしまいました

正しく走れば美脚になれる!

 

痩せるためであったり、
脂肪を燃焼させるという目的で、
走っている方もいらっしゃるかと思います。

ですが、
タイトルのような経験をされたクライアントさんもいらっしゃます。

走ることをしたほうがいいのでしょうか?

 

走った時の着地の際に、
体重の3倍の負荷がかかる
と言われています。

知ってましたか?

ということは、
それだけ筋力も必要ということです。

体重が50Kgであれば、
150Kgの負荷をかけてエクササイズが行える必要があるわけです。
※あくまでもイメージです。

実際には、
そこまで筋力がない方がほとんど。

だから、
膝を内側に向けるようにしてみたり、
前ももや外ももばかりを使っていたり、
正しく走ることができないんです!

 

その状態で走ることを続ければ、、、

残念ながら、
脚は太くなっていってしまいます。

さらには、
膝を痛めてしまったり、
脚が歪んでいってしまうなんていうことも考えられます。

 

そういったこともあり、
現場では走ることはあまりオススメしていません。

走るよりも歩く方がいいと思います。

正しく歩けていないのに、
走ることは難しいと思うんですよね。

まずは、
自分の体重をしっかり支え、
動かすことができるように、
しっかり筋肉を鍛えていきましょう!

 

とはいっても、
どんなことをしていいのか分からないもの。

ということで、
下半身強化エクササイズを動画にしました。

まずはこのエクササイズを、
楽々こなせるようにしていきましょう!

ぜひ取り組んでみてくださいね。

 

◆こちらの動画もオススメ!

■前もものストレッチで脚痩せ?
https://youtu.be/vu3REmdaDcI

■30秒でほっそり?つま先立ちエクササイズ
https://youtu.be/fD_Zf23VqbE

 

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