普通にダイエットしても脚は痩せません。下半身痩せをするためには、それなりに必要なことがあるんです。浜松市中区中央DAYM代表/太ももダイエットの専門家大石力朗

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太ももが太くなる3つの理由

太ももが太くなる3つの理由

“太もも”になってしまうワケ

たるみ張り脂肪

太ももが太くなってしまう
原因として考えられるのが上記の3つ。

 

筋肉の衰えによるたるみ
負担のかけすぎなどによる張り
食生活の乱れによって増えた脂肪

この3つが組み合わさることで、
太ももは太くなっていってしまいます。

これらを1つ1つ改善していけば、
太ももは細くなっていく
ということでもあります。

 

どれくらい筋肉が衰えていて、
筋肉が張ってしまっている状態で、
脂肪が多くなってしまっているのか。

まずはチェックしてみないと分かりません。

ということで、美脚度チェックを動画にしました。
まずはこちらで、身体の状態を確認してみましょう。

 

ただ、これだけではチェックは不十分なんです。

身体の状態をしっかりチェックをして、
改善を図っていきたいという方は、
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筋肉がたるむのは運動不足だけではありません。

筋肉が衰えてしまうのは運動不足ということもありますが、
それだけではないんです。

使っていない
ということが考えられます。

どういうことか?

例えば、階段を登る時。

あまり普段階段を使っていないという方は、
この機会に階段を使ってみるといいと思いますよ^^

階段を登る際に、
どこに力が入る感覚があったり、
どこが頑張ってくれている感じがしますか?

ふくらはぎかもしれませんし、
太ももかもしれませんし、その他かもしれないです。

いろんな部分を使いますが、
1番はお尻を使っている感覚
が欲しいんです、実を言うとね。

筋肉がたるむのは運動不足だけではありません。

 

階段を登る時にお尻を使っている感覚があるという方は、
現場でも少ないです。

本来使うはずのお尻を使っていない
⇒使わなければ衰えてしまう

毎日階段を使っていたとしても、
お尻は衰えていってしまうんです。。。

逆に言えば、
お尻を使って階段を登ることができれば、
毎日お尻のエクササイズをすることになるので、
小尻・ヒップアップ
が期待できるんです。

使うべき筋肉を使えるようにする。

太ももダイエットには、
重要です!!

ぜひ覚えておいてくださいね。

今回の内容をイメージしやすいように、
動画を作成しました。

ぜひご覧くださいね!

 

頑張るほどお尻がたるんでいく

運動を頑張っても、筋肉がたるむ

 

筋肉のお衰えによるたるみを改善するためには、
エクササイズは欠かせません。

ですが、ただやればいいってものでもないんです。

頑張るほどお尻がたるんでいく

太ももダイエットに大事なお尻。

お尻を鍛えるエクササイズに、
仰向けの状態でお尻を持ち上げる
というものがあります。

お尻のエクササイズですので、
もちろん本来はお尻を使いたいです。

ですが、
お尻を使っている感覚がある
という方は現場で少ないです。

多くの方が、
ももの裏側
と答えて下さります。

その感覚のままエクササイズを繰り返しても、
お尻は鍛えられません。
いくら頑張ってもです。

 

ももの裏側や腰の筋肉が強化されていき、
お尻の筋肉は衰えてたるむ一方。

頑張るほどお尻がたるんでしまう
ことになります。

そればかりか、
ももの裏側や腰を痛めてしまうことにもなりかねません。

ただエクササイズをすればいいってわけではありません。

使うべき筋肉をしっかり使う。

これ、かなり大事です!

 

とはいっても、しっかり使えているかどうか分からないもの。
ということで、上記でお伝えしたお尻のチェックを動画にしました。

あなたは頑張るほどお尻がたるむタイプ?
それとも、頑張るほどヒップアップしていくタイプ?

ぜひチェックしてみてくださいね!

 

 

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