普通にダイエットしても脚は痩せません。下半身痩せをするためには、それなりに必要なことがあるんです。

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健康的で魅力的な脚のライン創り

誰でも簡単にできるふくらはぎを細くする方法とは

ふくらはぎ痩せをする"4つ"の秘訣

ふくらはぎ痩せに欠かせないもの

ふくらはぎ痩せに欠かせないのが、
正しい動きを身につけること。

今回は前回の続きとなります。

まだ読まれていないという方はこちら

 

ふくらはぎ痩せのためには、
前回お伝えした
適度な筋力と柔軟性が必要。

それはもちろんなんですが、
そのためにも欠かせないのが
正しい動きを身につけることなんです。

 

ふくらはぎの太さを気にされている方の多くが、
普段からふくらはぎを
過度に使ってしまっています。

特に、歩く時。

ふくらはぎを使って足首だけを動かして
ちょこちょこ歩く。

歩幅はかなり狭い。

そんな方は要注意です!!

 

歩く時は、しっかり股関節から脚を振ることが大事です。

それができていないことで、
ふくらはぎが頑張ってしまうことに。

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まずは、
いつもより少し歩幅を広くするように
意識して歩いてみましょう。

いつもの感じと比べてみてくださいね。

ふくらはぎに負担がかかる感じが少なくなることが
実感することがきっとできると思います。

ぜひ取り組んでみてくださいね!

 

股関節の柔軟性不足がふくらはぎを太くする

ふくらはぎへの負担をやらすためにも、
股関節の柔軟性が必要。

 

股関節の柔軟性不足がふくらはぎを太くする股関節からしっかり脚を振ることができていないことで
ふくらはぎを太くしてしまっている
ということをお伝えしました。

その原因1つとして考えられるのが、
股関節の柔軟性です。

 

股関節の柔軟性が不足していることで、
脚を前後に振ることができない。

そのため、ふくらはぎが過度に頑張ることに。

その結果、
ふくらはぎを太くしてしまっているということが考えられます。

 

股関節といってもいろんな筋肉があります。

歩く時に関わるのが、
ももの前側の筋肉です。

この筋肉がしっかり伸びてくれないと、
脚を後ろへ伸ばすことができません。

そのため、
ふくらはぎが頑張って前へと
身体を進めてくれるようになってしまいます。

 

そんな状態から抜け出すためにも、
柔軟性を取り戻すことが大事です。

とはいっても、
どんなことをしていいのか分からない。

ということで、
ももの前側のストレッチを動画にしました。

これで歩幅が自然と広がるように!?

ぜひ取り組んでみてくださいね。

 

ヒップアップでふくらはぎが細くなる!

ふくらはぎ痩せのためには、
お尻の筋肉が大事!

股関節の柔軟性が大事だとお伝えしましたが、
柔軟性だけではダメなんです。

 

ふくらはぎ痩せに欠かせないもの例えば、
バレエや新体操をしている方って
柔軟性が高いイメージがあるかと思います。

前後開脚なんかもササッとできてしまいますよね。

そんな柔軟性があったとしても、
筋力がなければ前後開脚の時のように
自力で脚を大きく動かすことができません。

 

歩く時も同じです。

歩く時であれば、脚を後ろに振る力が必要となります。

その力を発揮するのが、お尻なんです!!

 

お尻を使って脚を振ることができ、
股関節をしっかり動かすことができる。

それによって、ふくらはぎへの負担が減り、
ふくらはぎ痩せをすることができるんです、実を言うとね。

 

お尻とふくらはぎって関係がなさそうですが、
かなり大事な関係にあるんです!

ですので、
しっかりお尻を鍛えて、
お尻を使って歩くことができるようにしていきましょう。

 

とはいっても、
どんなことをしていいのか分からない。

ということで、
お尻のエクササイズを動画にしました。

あなたのお尻にも丸みができる!

ぜひ取り組んでみてくださいね。

 

 

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