普通にダイエットしても脚は痩せません。下半身痩せをするためには、それなりに必要なことがあるんです。浜松市中区中央DAYM代表/太ももダイエットの専門家大石力朗

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太ももがパンパン!前張りの原因とその改善方法

太ももがパンパン!前張りの原因とその改善方法

太ももの張りはクリープ現象のシワザ

身体にはいろんな特性や働きがあります。

ぜひ知っておいて欲しいのが、
形状記憶する働きがあるということ。

太ももの張りはクリープ現象のシワザ

筋肉にはずっとその状態でいると、
形状記憶しようとします。

猫背や内股であればその状態を。

そうすると、
筋肉は通常よりも短くなった状態であったり、
長くなって状態を覚えようとします。

その結果、
筋肉自体が実際に短くなったり
長くなってしまうんです!!

こういう現象が起こるって知ってましたか?

 

筋肉の長さが変わってしまうので、
とてもアンバランスな状態となってしまいます。

その状態でいくら身体にいいことをしても、
長さが変わった状態が身体にとっては普通なので、
そこに戻ろうとします。

マッサージや整体などを受けて
すぐに元に戻ってしまったという経験はありませんか?
もしくは、そういった話を聞いたことありませんか?

この形状記憶する働きを、
クリープ現象っていいます。
名前は別に覚えなくていいですからね^^;

 

正しい状態よりも筋肉が短くなってしまっているところは、
張りの原因にもなります。

太ももの張りの原因は、
このクリープ現象が考えられるんです。

では、どうしてクリープ現象によって
太ももが張ってしまうのか?

 

デスクワークが前張りの原因!?

デスクワークが太もも前張りの原因!?

長時間座りっぱなし
は注意!!

太ももの前側の張り
通称:前張り

気にされている方は現場でも結構いらっしゃいます。

気にされている方に多いのが、
デスクワークであるということ。

原因の1つに、
デスクワークで長時間座りっぱなしでいる
ということが考えられるんです。

 

座っている時は、股関節が常に曲がっている状態となります。
ずっとその状態でいると、筋肉は形状記憶しようとします。

そうすると、
太ももの前側の筋肉は通常よりも短くなった状態を覚えようとします。

その状態のまま日常生活を送ることで、
筋肉のアンバランスはさらに大きくなり、
前ももには必要以上に負担がかかりやすくなります。

その結果、
前張りが生まれてしまうんです。

 

そうなってしまわないようにするためには、
長時間座りっぱなしでいないこと。

ですが、現実的には難しかったりしますよね。

ですので、アンバランスな状態のままにせず、
リセットすることをオススメします!

 

とはいっても、どんなことをしていいのか分からない。
ということで、前もものストレッチを動画にしました。

仕事の合間にぜひ取り組んでみてくださいね!

 

垂れ尻は前張りのもと

垂れ尻は太もも前張りのもと

太ももの前側が張ってしまう原因に、
お尻の筋力不足が考えられます。

iliotibial-tract1-340x631 のコピー身体を横から見るとこのような状態になっています。

骨盤にはいろんな筋肉が付いていますが、
ももの前側の筋肉とお尻の筋肉も存在します。

この2つの筋肉は、
前後に引っ張り合うような関係にあります。

同じ力で引っ張り合っていればいいんですが、
このバランスが崩れると骨盤の傾きが変わっていきます。

通常骨盤は真っ直ぐ立っていたいんですが、
お尻の筋力が低下し、
もも前の力が強くなると、
骨盤は前に倒れることになります。

その状態のまま生活していくと、
お尻に力が入りづらい状態となっているため、
歩く時などに前ももが頑張ることになり、
その結果前張りが生まれてしまう可能性があります。

 

お尻の筋力が低下してしまうのは、
普段お尻を使っていない、
活動量不足ということが考えられます。

お尻を普段から使っているようにしていきたいんですが、
まずはお尻の筋力をつけることが大事です!

普段使っていないので、
エクササイズでしっかり鍛えることをオススメします。

 

とはいっても、どんなことをしていいのか分からないもの。
ということで、お尻のエクササイズを動画にしました。

これで垂れ尻から小尻に!
ぜひ取り組んでみてくださいね。

 

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