普通にダイエットしても脚は痩せません。下半身痩せをするためには、それなりに必要なことがあるんです。

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ぽっこりお腹解消に必要な意外なこと

ぽっこりお腹解消に必要な意外なこと

前回、お腹痩せのためには、
腹筋力が欠かせないとお伝えしました。

まだ読まれていないという方はコチラ。

腹筋を鍛えているのに
お腹周りの変化が感じられないという方は結構多いんです。

これって何故だと思います?

腹筋力がまだまだ弱い?
エクササイズのやり方が間違ってるから?

そういったことも考えられますが、
下半身の筋肉のアンバランス
から引き起こっている可能性があります!

 

アンバランスによって骨盤の傾きが変わる
ということが原因の1つとして考えられます。

骨盤だとイメージしづらいかと思いますので、
まずは1枚の板をイメージしてみましょう。

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その板が立っていて、前後に紐のようなものがついている状態とします。
前後が同じ力で引っ張り合っていれば、板はその場で止まっています。
綱引きのような状態ですね。

ですが、どちらからの力が強いもしくは弱いと、
板は強いほうへと傾いていってしまうことになります。

なんとなくイメージできましたか?^^;

 

身体でも同じようなことが起こっています。

もも前の筋肉が短いか強いもしくは、
もも裏の筋肉が長いか弱い状態だと、
骨盤は前側へ傾いてしまいます。

そうなってしまうと、
前回お伝えした腹筋力が上手く発揮されず、
ぽっこりお腹になってしまうんです、実を言うとね。

逆に、骨盤が後ろ側へ傾いてしまうと、
お腹はたるんでしまうことになります。

もしよかったら、お腹の状態を確認しながら骨盤の傾きを変えてみてください。
腰を反るようにしてみたり、丸めるようにしてみたりと。

 

お腹痩せのためにはどうすればいいのかというと、
骨盤がしっかりまっすぐ立っている状態にすることが大事なんです。

そのためにも、下半身の筋肉のバランスを整えることが大事なるんです。

現場でとても多いのが、もも前が硬いということ。
ですので、まずはもも前の硬さをなくすことをオススメします!

 

とはいっても、どんなことをしていいのか分からない。
ということで、もも前の硬さをなくすエクササイズを動画にしました。

これでお腹がスッキリ!
ぜひ取り組んでみてくださいね。

 

お腹痩せのコツはお尻を引き締めること!

お腹痩せのコツはお尻を引き締めること!

アンバランスを引き起こしている原因としてもう1つ考えられるのが、
お尻が弱いということなんです。

お尻は骨盤を後ろ側へと傾ける力を発揮します。
それによって、ももの前側と釣り合っている状態となります。

ですが、お尻が弱いことでその力が発揮せず、
骨盤が前側に傾いてしまう。

その結果、ぽっこりお腹となってしまうんです、実を言うとね。

これが原因で腹筋運動してもお腹が痩せない
という方が現場ではとても多いです。

 

お尻のエクササイズを行うと、
お腹がスッキリするということを実感される方ばかりです。

お腹痩せのためにお尻のエクササイズをするなんて
普通では考えられないですよね^^;

でも、お尻を引き締めていけばお腹痩せはできるんです!

 

デスクワークなどで座る時間が長い方は、
特にお尻のエクササイズが大事になります。

とはいっても、どんなことをしていいのか分からない。
ということで、お尻のエクササイズを動画にしました。

お尻もお腹も引き締まる!
ぜひ取り組んでみてくださいね。

 

太ももの前張り撃退でお腹スッキリ!!

太ももの前張り撃退でお腹スッキリ!!

お腹痩せをするために、
腹筋力そして
下半身のバランスを整えることが大事

ということをお伝えしてきました。

 

エクササイズも合わせてお伝えしてきましたが、
実は欠けていることが1つあります。

それは、お腹と下半身のバランスを良くすること。

弱いところは鍛え、硬いところは伸ばす。

もちろん大事なんですが、
最終的に行っていきたいのは、
全体的なバランスを整えることなんです。

つまり、
正しい状態をキープする
ことができるようになること
が大事なんです!

ストレッチなどで伸ばす、マシンなどを使って筋肉を鍛える。

このどちらかだけを頑張っている方を
フィットネスクラブで活動している時にはよく見かけました。

もちろん大事なことなんですが、
それ以上にバランスを整えることが大事です。

 

とはいっても、どんなことをしていいのか分からない。

ということで、お腹・下半身のバランスを整えるエクササイズを動画にしました。
※強度が上がるので要注意!!

お腹は凹み、もも前はスッキリ、お尻は締まる!
ぜひ取り組んでみてくださいね。

 

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