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健康的で魅力的な脚のライン創り

太もも前張り改善にはお尻の筋力アップが大事!

前ももの使いすぎをなくす!

前回、太ももの前張りを改善には
ストレッチが有効!だとお伝えしました。

まだ読まれていないという方はこちら。

 

根本的に前張りを改善していくために

前回まで前張りをなくすために、
ほぐす、そしてストレッチをすることをお伝えしました。

確かに大事です!

ですが、それだけでは前張りが改善されないことが多いです。

なぜか?

それは、普段前ももを使いすぎているから。

 

前ももを使いすぎないようにする

使いすぎ?

そうなんです。結構使いすぎていることが多いんです。

でも、使おうとして使っている人はほとんどいません。

前ももを使うというクセが身についてしまっているんです、実を言うとね。

 

例えば、階段を上るとします。

あなただったらどこに負担がかかるように感じますか?

太ももですか?ふくらはぎですか?

現場では多くの方が太もも特に前側と答えてくださいます。

もちろん太ももも使いますが、
強く感じて欲しいのはお尻なんです。

お尻なんて使うの?

そんな風に思われたかもしれませんが、
本来は結構お尻が頑張ってくれるんです。

 

お尻が頑張ってくれないと・・・?

今までにお伝えしてきたように、
デスクワークなどで座りっぱなしだと前ももが張りやすくなります。

同時に、
お尻の筋力が落ちて、
たるんでいってしまうんです。

だから、お尻が頑張れなくなってしまいます。

 

でも、階段を登ったりと、本来お尻を使う動作は数多くあります。

そういった動作ができない人は、
怪我でもしていない限りなかなかいないかと思います。

そうでない限り、お尻の代わりを太ももが頑張ってくれるんです。

その結果、前張りが生まれるということなんです。

 

お尻を使えるようにしていくことが大事!

前張り改善のためには、
前ももではなくお尻を使うという正しい動作を身につけていく必要があります。

そのための第一歩として、お尻の筋力をアップするということがあります。

やはりエクササイズが欠かせません!

 

とはいっても、どんなことをしていいのか分からないもの。

ということで、ヒップアップエクササイズを動画にしました。

あなたのお尻に丸みが蘇る!

ぜひ取り組んでみてくださいね。

P.S.
普段座ることが多い方は、できる範囲で行って
お尻に力が入ることを感じてみてくださいね!

 

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