普通にダイエットしても脚は痩せません。下半身痩せをするためには、それなりに必要なことがあるんです。

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ふくらはぎ痩せをするために必要な3つのこと

浜松ふくらはぎ痩せ

ふくらはぎ痩せのために必要なこと

ふくらはぎ痩せをするためには、
・足首を安定させるための筋力
・適度な柔軟性
が必要となります。

一般的には、
ふくらはぎ痩せのために毎日お風呂でマッサージをしたり、
着圧のソックスを履いてみたりするかと思います。

確かにそういったものでふくらはぎがスッキリする感じがあるかもしれません。
ですが、それも一時的なもので、
なかなか改善には至りません。

ちゃんと改善して、理想のふくらはぎの細さを手に入れて、
なおかつキープすることができるようにしていきませんか?

 

足首を安定させるための筋力

捻挫のクセがあったりして、足首が安定していないことがあります。
この状態でヒールを履いたりするのは、
正直オススメできません。

女性らしくヒールを履いて歩きたい!
そのためには、足首を安定させる筋力である
ふくらはぎの筋力が必要となります。
筋力がないと、たるんだ状態にもなってしまいます。
ふくらはぎの筋肉は足首の安定に関わっています。
適度な筋力がないと、
足首が不安定な状態となってしまいます。

 

家やビルを建てる時は、
まず基礎工事から始めますよね?
体でいう基礎は、
常に地面に接する足となります。
そこが安定していないと、
足首から上でバランスを取ろうとします。

その結果、
脚のラインが崩れてしまったり、
お腹がたるんでしまったり、
さらには顔が歪んでしまうなんていうことにもなりかねないんです、実を言うとね。

 

また、
ふくらはぎは第2の心臓とも言われるように、
筋肉の収縮によって血液を心臓の方へと送り戻すこともしています。
しっかり働いていれば、むくみや冷えに悩むことがないんです。
そういった意味でも、適度な筋力をつけておく必要がありますね。

 

 

ふくらはぎ痩せに必要な適度な柔軟性

ふくらはぎ痩せには、柔軟性も必要となります。
どれくらいの柔軟性があればいいかというと、
しゃがむことが
できるくらい
なんです。

 

 

ふくらはぎが硬いと、
足首の動きに制限をかけてしまうことになります。
足首が硬いと、しゃがめなかったりするわけです。
日々の歩くという動作でも、
足首の動きは大事なります。
足首の動きに制限があると、
膝を内側に向けてバランスを取ろうとしたり、
本来のバランスからは崩れてしまいます。

その状態で生活を送っていくと、
脚のラインが崩れることに
なってしまいます。

 

 

あなたの足首は適度な柔軟性がありますか?
こちらでぜひチェックしてみてください。

 

 

 

ふくらはぎは、しっかり伸び縮みするようにしておきたい

これまでにお伝えさせていただいたように、
ふくらはぎ痩せのためには
・足首を安定させるための筋力
・適度な柔軟性
が必要なります。

 

ふくらはぎは伸び縮みすることが大事ですので、
どちらか一方ではなく両方必要になるんです。

 

マッサージでは柔軟性を高めることができるかもしれませんが、
筋力を高めることはできません。
着圧のソックスなどの場合、
締め付けによって伸び縮みをしづらくしている可能性があります。
ですので、どちらもオススメできないんです。

エクササイズを行って、
足首を安定させるための筋力と
適度な柔軟性をつけていきましょう。

 

とはいっても、
どんなことをしていいのか分からないもの。

ということで、
ふくらはぎのストレッチと
足首安定エクササイズを動画にしました。

あなたのふくらはぎも細くなる!
ぜひ取り組んでみてくださいね。

 

実は、
今回お伝えさせていただいたこと以外に、
ふくらはぎ痩せのために欠かせないものがあるんです。
それについては、次回にお伝えしたいと思います。
お楽しみに^^

 

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