普通にダイエットしても脚は痩せません。下半身痩せをするためには、それなりに必要なことがあるんです。

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健康的で魅力的な脚のライン創り

ほっそりふくらはぎを創る秘訣

ふくらはぎ痩せ

ふくらはぎ痩せに必要なこと

前回、ふくらはぎ痩せをするためには、
・足首を安定させるための筋力
・適度な柔軟性
が必要ということをお伝えしました。

今回は前回の続きとなります。
まだ読まれていないという方はこちら。

 

筋力もつけることができ、
柔軟性も高めることができた。
でも、なかなかふくらはぎの太さが変わらない。
筋力がまだ足りないのか?
柔軟性がまだ不足しているのか?

それも確かに考えられますが、
実は筋力と柔軟性以外に
ふくらはぎ痩せをするためには
大事なことがあるんです。

 

ふくらはぎが太くなる根本的な原因

それは、
股関節をしっかり
動かすことができていない
ということ。

歩く時には、股関節から脚を振りたいです。
でも、うまく動かすことができない。

股関節から足をうまく動かすことができないと、
その代わりにふくらはぎを使って地面を蹴って前に進むようにします。
その結果、ふくらはぎが太くなってしまう。
そういう方って現場でとても多いです。

 

ふくらはぎ痩せをするために股関節の柔軟性が必要

根本的に改善していくためには、
股関節から脚を振ることができるようにすることが必要になります。

そのためには、
股関節周辺、特に太ももの張り・硬さ
をなくすことが大事になります。

股関節がうまく動かせていないと、
太ももへ負担がかかってしまうんです。
常に負担がかかった状態で生活をしていると、
太ももが太くなってしまうことにもつながります。

太ももと言っても前・後・内・外と四方に筋肉がありますが、
特に張り・硬さをなくしておきたいのが前ももです。

前ももの柔軟性がしっかりあると、
脚を前後、特後ろへしっかり振ることができます。

 

 

ふくらはぎが太くなる意外な原因

ふくらはぎが太くなってしまう原因として、
股関節がうまく動かすことができていないということをお伝えしました。

うまく動かすことができないのは、
先ほどお伝えした股関節周辺の柔軟性不足。
もう1つ考えられるのが、
お尻の筋力不足なんです。

 

脚を振るには、
筋力が必要となります。
それが、お尻の力となります。

お尻の力によって脚を後ろへと振る、
言い換えると地面を蹴ることができます。
その力で、身体は前へと進んでいきます。
お尻って実はすごく大事なんです!

 

でも、お尻が弱い方という方って結構多いです。
運動不足であったり、デスクワークなどでずっと座っていることなど、
様々な理由が考えられます。

そうすると、脚をうまく振ることができず、
その代わりにふくらはぎを使って歩くことをしてしまいます。
そんな状態で日常生活を送ることで、
ふくらはぎへ負担がかかり続け、
その結果太くなってしまうんです。

 

 

ふくらはぎ痩せをするためには

足首をちゃんと安定させること、
足首の適度な柔軟性を手に入れることも大事。

それ以上に大事になるのが、
股関節をしっかり動かすことができること。
股関節を動かすためには、
周辺の筋肉の柔軟性と筋力、特にお尻の力が必要となります。

根本的にふくらはぎを細くしていくためにも、
これらをぜひ手に入れましょう!

 

とは言っても、
どんなことをしていいのか分からない。

ということで、
お尻のエクササイズを動画にしました。

お尻の筋力をつけて股関節をしっかり動かせるように。
そして、ふくらはぎへの負担減でほっそり!!

ぜひ取り組んでみてくださいね。

 

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