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浜松太ももダイエット

膝のねじれ改善!裏ももほぐし

今回は前回の続きとなります。

まだ読まれていないという方はコチラ

外もも、内もも、前ももに続いて今回は、
裏ももについてです。

 

裏ももというと、
前屈で伸ばすというイメージが強いかもしれません。

普段どんな時に活躍しているかというと、
歩く時や階段を上る時などです。

通常そういった動作を行う際は、
お尻がメインで裏ももがサブ
というように働きます。

ですが、
お尻が弱いことで、
サブであるはずの裏ももが代わりに頑張ってくれることに。

すごいシステムなんですが、
筋肉のバランスが悪くなることで、
脚のラインの崩れを引き起こしてしまいます。

お尻と太もものメリハリがなくなってしまうことにも。。。

また、
歪みの1つである膝のねじれを生んでしまう原因の1つに、
裏ももの筋肉のアンバランスが考えられます。

 

そうならないようにするためにも、
お尻をしっかり鍛えることが大事になるんですが、
お尻の代わりに裏ももが頑張るというクセがついてしまっているので、
裏ももに力が入りにくい状態を作ってから
お尻のエクササイズを行うことが大事になります。

そのためには、
裏ももをほぐす、伸ばすということが大事になる。

また、
メリハリを取り戻すためにも大事です、実を言うとね。

 

とはいっても、
どんなことをしていいのか分からないもの。

ということで、
裏ももほぐしエクササイズを動画にしました。

あなたの脚にもメリハリができる!?

ぜひ取り組んでみてくださいね。

◆こちらの動画もオススメ!

■驚異!太もも痩せストレッチ
https://youtu.be/ygh-J3lzoY4

■30秒でふくらはぎ痩せ!
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