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健康的で魅力的な脚のライン創り

お尻が外ももの張りをなかったことにする

脱・横振り歩き

お尻横振り歩きは太ももの張りを生んでしまう
ということを前回お伝えしました。

まだ読まれていないという方はこちら。

 

歩き方はどなたかにチェックしてみてもらいましたか?

横振り歩きをしていたと分かっても、
どうしていいのか分からないもの。

 

原因はいくつか考えられますが、
現場で多いのがお尻の筋力不足なんです。

お尻の上の方に中臀筋という筋肉があります。

2014-05-26 16.49.15 のコピー

この筋肉がしっかり働いてくれていると、
お尻を横に振ることがなく歩くことができます。

ですが、
筋力が不足していることで、
骨盤周辺を安定させきれず、
お尻を横に振ってしまうことになるんです。

 

このお尻の筋肉をしっかり鍛えることで、
お尻横振り歩きからは卒業!!

さらに、
外ももの張りを
なかったことにする
こともできます。

 

とはいっても、
どんなことをしていいのか分からないもの。

ということで、
お尻のエクササイズを動画にしました。

外腿の張りをなくして小尻をゲット!

ぜひ取り組んでみてくださいね。

 

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