普通にダイエットしても脚は痩せません。下半身痩せをするためには、それなりに必要なことがあるんです。浜松市中区中央DAYM代表/太ももダイエットの専門家大石力朗

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《ヒールを履く女性必見!》”30秒立ってるだけ”でふくらはぎがほっそり!

段差を利用するだけでOK!

前回はふくらはぎの硬さをなくす方法として、
ほぐすことをお伝えしました。

まだ読まれていないという方はこちら。

 

前回お伝えしたほぐすことをした後に、
行うことをオススメしたいのが伸ばすことです。

これは筋肉を柔らかくするためです。

 

ふくらはぎの筋肉は伸び縮みすることが
スッキリさせるためのポイントでもあります。

硬さがなくなったとしても、
うまく伸び縮みしてくれないと、
動きに制限がかかってしまうほか、
むくんでしまうことにもなりかねません。

 

仕事中であったり普段からヒールを履かれているかもしれません。

現場では、ほとんどの方ふくらはぎのケアをされていないです。

着圧ソックスを履かれている方もいらっしゃいますが、
根本的な解決には至りません。

なぜなら、筋肉が柔らかくはなるわけではないから。

 

柔らかくする方法として、
ストレッチがオススメです。

とは言っても、
どんなことをしていいのか分からないもの。

ということで、
ふくらはぎのストレッチを動画にしました。

 

立ってるだけでふくらはぎがスッキリ!

ぜひ取り組んでみてくださいね。

※階段などの段差や、雑誌などを重ねて代用してみてくださいね。

 

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