普通にダイエットしても脚は痩せません。下半身痩せをするためには、それなりに必要なことがあるんです。

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健康的で魅力的な脚のライン創り

あのサッカー岡崎慎司選手も実践!太ももダイエットに大事な股関節!

股関節の動きの良し悪しが太ももの太さに大きく関わっている

歩く、走る、階段を登る、イスに座る、、、
日常生活でよく行う動作ですよね。
これらの動きに大事になるのが股関節なんです。

つい先日、情熱大陸であのサッカー日本代表の岡崎選手の足を速くした
フィジカルトレーナーの杉本龍勇さんが出られていました。
見られましたか?

見逃してしまったという方のために、探し出しました!
ぜひこちらからご覧くださいね。
情熱大陸 #946「フィジカルトレーナー・杉本龍勇」
2017年3月19日放送分

 

翌日はクライアントさんから「見ました!」という話で持ちきり。
みなさん意識が高いですね^^

番組の中ではサッカー選手が取り上げられていましたが、
一般の方でも共通して大事になるのが股関節なんです。

 

股関節の柔軟性が必要?

ここ最近、開脚ができるようになるといった本などがよく出ていますよね。
知ってますか?
太ももダイエットには、股関節の柔軟性はもちろん大事です。
柔らかい方が大きなあ動きができるようになりますからね。
では、180度開脚できた方がいいと思いますか?

実は、180度開脚できるようになったら
下半身痩せできるかといったらそうではないんです。

 

イメージしてみてください。
弓道でもアーチェリーでもいいですが、
矢を放つ時にまずは弓を引きますよね?
手を離すと同時に矢が飛んでいきます。

弓が柔らかければいくらでも後ろへと引っ張ることができます。
でも、矢を飛ばすためには、弓が元の位置に戻る力が必要ですよね?
伸びた状態から縮むことができないといけません。

 

股関節も全く同じです。
柔軟性があって、仮に開脚などができたとしても、
筋力がなければその柔軟性を生かして動くことはできません。

前後開脚ができたとしても、
筋力がなければ大股で歩くことや1段飛ばしで階段を登ることなどは難しいでしょう。

 

必要なのは適切な股関節の柔軟性と筋力

柔軟性だけでも、筋力だけあってもダメなんです。
先ほど挙げた例のように、柔らかいだけではその柔軟性を生かすことはできません。
また、筋力があったとしても、とても硬ければ縮む力は小さくなってしまいます。
伸びると縮む。
この両方のバランスが取れていることで、股関節の動きは良くなります。

股関節がうまく動かせると、
余分なところに力を入れる必要も無くなります。
(うまく動かないと、表面の大きい筋肉が必要以上に頑張ってくれることになります。)
それによって、下半身痩せすることが可能となります。

適切な柔軟性と筋力を身につけて、
太ももダイエットを成功させましょう!!

 

とはいっても、どんなことをしていいのか分からないもの。
ということで、適切な柔軟性と筋力を身につけることができる
下半身痩せエクササイズを動画にしました。

股関節の動きが良くなることで、下半身痩せが加速する!
ぜひ取り組んでみてくださいね。

p.s.歩幅を前後にできるだけ広くとって行うことがポイントですよ!
※膝が前に出すぎると傷めてしまう可能性がありますので、
出過ぎないように注意しておこなってくださいね。

 

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