普通にダイエットしても脚は痩せません。下半身痩せをするためには、それなりに必要なことがあるんです。浜松市中区中央DAYM代表/太ももダイエットの専門家大石力朗

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健康的で魅力的な脚のライン創り

 

太ももダイエットには”足部”が実は大事!!

置いてきぼりなソクブ

下半身痩せというと、スクワットに代表されるように
股関節や太ももといった部位のエクササイズを行うことが多いです。

その反面、
足部だけ置いてかれている
ということも結構多いです。

 

骨盤の大事さはよく知られていますが、
足の裏足首といったところの大事さは
よく知られていないんじゃないかと思います。

足部が安定していない
ということが現場では多いんですが、
それによって膝を内側に向けるようになっていたりと、
バランスが崩れてしまっていたりします。

その状態で生活を送れば、
脚のラインはみるみる崩れていってしまいます。。。

なので、
足部を安定させる
ようにしていきましょう!

 

土踏んじゃってませんか?

脚のラインを変えていくためには足部が大事になってきます。

中でも大事になるのが、
土踏まずなんです。

土踏まずがあることで、
脚が安定したり、
着地の際の衝撃が吸収できたりしています。

ですが、
土踏まずが正しくできていないと脚が不安定となり、
脚のラインが崩れていってしまうことに。。。

 

そんな土踏まずを作るために、
足の指を動かすこと
をオススメします!

とはいっても、どんなことをしていいのか分からないもの。。。
ということで、足指エクササイズを動画にしました。

難しいという場合は、
グ・チョキ・パー
をつくるように動かすことからぜひ始めてみてくださいね^^

 

足半で美脚が手に入る!

足の指って今までちゃんと使っていなかったり、
意識して動かしていないとなかなか動かないもの。。。

そんな方にオススメなのが、足半なんです!!
これで、アシナカって読みます^^

足半について詳しく知りたい方はこちらをぜひご覧ください。

美脚を生み出す足半あしなか

 

クライアントさんにもとても好評で、
僕も朝お店の掃除をする時に履いたりしてます♪

履いた後は、足が軽くなった感じや、
しっかり床に立てているような感覚が得られます。

クライアントさんの中には、
ふくらはぎがスッキリした
という方もいらっしゃいます。

家にいる時はこれを履いて生活をする。

そんな習慣を身につけていくのもありですね!!

アマゾンでも買えるようです。
【足半屋】足半(あしなか)草履・女性用(鼻緒の柄はおまかせ)

 

ジュウシンはどこ?

ここまでで、
足部が大事だということはお分かりいただけたかと思います。

土踏まずの次は足の重心について。

土踏まずと関連していたりもするんですが、
立った時の重心って気にしたことありますか?

もしよかったらすぐチェックしてみてください!

 

内側・外側、前後、
どこかに体重が偏ってはいませんでしたか?

偏っていたとするとその状態で安定しようとするため、
膝の向きを内側にしていたり、腰を反るようにしたりなど、
姿勢の崩れを引き起こしてしまうんです。

そういった理由から、
足の重心を整えることが大事なんです!

では、どのような状態にしたらいいのか?

 

かかと:親指:小指

正しい重心は、、、

かかと:親指:小指
 6 :  3 :  1

となります。

いかがでしょうか?

つま先側に体重が乗っている
という方が現場でとても多いです。

ぜひ、
正しい重心で立つ
ようにしてみてくださいね^^

 

ジュウシンで変わる

1つ確認してみてほしいことがあります。

何も考えずに立つのと、上記の重心で立つのと、
何か違う感じはありますか?

お腹やお尻に力が入る感じ
がするかもしれません。

重心が整っていなければ、
お腹やお尻には力が入らないということですね。

それだけ、足の重心が大事ということです。

 

とはいっても、ずっと止まっているわけではないですし、
立っている時に毎回意識できるわけでもないですよね。

だから、
無意識に正しい重心で立つことができるように
していくということが大事なんです。

そのためには、
やはりバランスを整えていくことが大事。

足部だけの問題ではない
という可能性があるんですよね、実を言うとね。

 

例えば、歪みの問題もあるかもしれません。

よかったらぜひこちらもご覧くださいね。
下半身ダイエットには歪み改善ストレッチが有効!

 

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