普通にダイエットしても脚は痩せません。下半身痩せをするためには、それなりに必要なことがあるんです。

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健康的で魅力的な脚のライン創り


浜松ダイエットパーソナルトレーニングジムDAYM

内股になってしまうのは◯◯が原因

Tさんのモニターレッスン2回目。

前回はいい感じで筋肉痛がきたようです。

今回も前回に引き続き、
お尻のエクササイズを行っていきました。

 

今までお尻をあまり使っていなかったようで、
力を入れるのが結構大変。

それでも、
エクササイズ後にはどこに力が入るのかを実感。

左右差があって、
左の方が力が入りにくいようです。

 

ヨガをやるときにも、
膝が内側に入ってしまうということもあり、
上の写真のエクササイズを行っていきました。

骨盤を正面に向けようとすると膝が内側に向き、
つま先を膝の向きを揃えようとすると、
骨盤が動いてしまい、、、

しっかり向きを揃えてからスタート。

 

繰り返していくと、
膝周りが大変なことに。

普段内股になっていることで
あまり使われていなかった。

だから、
キツく感じるんですよね、実を言うとね。

 

立った状態でお尻にキュッと力を入れると、
内ももすき間が!!

普段からスッキリしていられるように、
ホームエクササイズをお伝えしました。

まずは、
自分の体重が支えられるように、
筋力アップしていきましょう!

 

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