太ももの太さの差は足首の安定力にあり

モニターレッスンを受けてくださっているKさん。

レッスンもいよいよ終盤。

徐々に筋力が増してきていて、
体が変わってきているのを実感されています。

とは言っても、
まだまだ改善点はあります^^;

特に弱いと目立つのが、
足首の安定力です。

片脚立ちなどをすると、
どうしてもグラグラしてしまう。

先日片脚立ちのエクササイズを行った日の夜は、
足の裏がつってしまったようです。

普段あまり使わないところだったようです。

ということで、
足首を安定させるためにこのようなエクササイズを行っていきました。

膝立ちの状態から片脚を前に着き、
つま先立ちをするというもの。

一見簡単そうに見えるかもしれません。

ですが、つま先の向き、膝の向きをしっかり揃えて行うと、
なかなかうまくいかないものなんです。

Kさんもビックリするくらい脚が震えていました^^;

足は身体の土台
ともいえる場所です。

なぜなら、地面に唯一着く場所ですからね。

そこが不安定だと、
足より上の部分でバランスを取ろうとします。

すると、膝の向きがずれてしまったり、
ハリやたるみというのが生まれてしまいます。

その結果、
脚のラインが崩れてしまったり、
お腹がたるんでしまうことに。

まさにKさんはそういった身体の状態。

言い方を変えると、
足首が安定するようになればさらに身体は変わっていくということ。

無理なく身体が安定するようにしていきましょう！

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