31Jul

Mさんとのレッスン2回目。
前回は結構な筋肉痛があったそうです。
すごい負荷を加えたエクササイズを行ったわけではありません。
全て自分の身体を使うもの。
それだけ、普段使っていなかったということでですね^^;
味覚チューニングを行ってみると、
やはり甘味が1番良かったです。
Mさんは甘味をしっかり摂った方がいいタイプのようです。
甘味ものを食べると太る
そういうイメージが先行してしまい、
食べることに少し躊躇してしまったようです。
一般的に言われているものですし、仕方がないですよね^^;
でも、甘味を取ると次の日の体重は落ちているんです。
次回は、これを踏まえて甘味を積極的に摂ってもらうことをお伝えしました。
エクササイズは前回に引き続き、
お腹とお尻を中心に行っていきました。
また、今回は下半身全体の筋力アップのためのエクササイズを行っていきました。
自分の体重を持ち上げるのに最低限必要な筋力がないということを
エクササイズを通して実感されていました^^;
今後徐々に筋力をつけていく必要がありそうです。
Mさんにホームエクササイズとして
お伝えもしたエクササイズがこちらです。
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